Mięsień zębaty przedni umiejscowiony jest na bocznej ścianie klatki piersiowej. Wizualnie stanowi łącznik, pomiędzy mięśniami piersiowymi, mięśniami grzbietu i brzucha. Co ciekawe, jest jednym z większych mięśni u człowieka, a jego przyczep posiada początek na żebrach, koniec natomiast znajduje się na brzegu przyśrodkowym łopatki. Ćwiczenie samo [...]
[...] mięśniowych. Landmine squats https://www.youtube.com/watch?v=_mfORB47xMs Grupa mięśniowa: mięśnie czworogłowe ud Opis: wykorzystanie przysiadów w wersji z półsztangą jest rozwiązaniem dla osób, które nie mogą wykonywać przysiadów klasycznych ze względu na problemy z kręgosłupem. Wykonanie tego typu wywiera mniejsze napięcie na grzbiet, [...]
Czucie mięśniowe jest zagadnieniem odnoszącym się do obciążenia tej partii mięśniowej, której dedykujemy dany ruch. Jest niezbędne, jeśli zależy nam na optymalnym rozwoju pleców. Podsumowanie Rozbudowa pleców zazwyczaj jest utrudniona, jeśli nie czujemy dobrze pracy mięśni najszerszych grzbietu. Wyżej przedstawione ćwiczenia mają na celu [...]
[...] uszkodzenia krążków międzykręgowych czy przepukliny. Przyczyny powstawania poszczególnych problemów bywają złożone, o czym piszemy w niniejszym artykule. Odpoczynek nie jest najlepszym rozwiązaniem Wydawać by się mogło, że najlepszym rozwiązaniem podczas bólu grzbietu jest odpoczynek od ćwiczeń, jak i wszelkiej aktywności fizycznej. Nic [...]
[...] zmniejszenie aktywności enzymu ACE w różnym nasileniu. Co ciekawe naukowcy nie znaleźli związku między siłą działania danego ekstraktu a zawartością fenoli i ogólną zdolnością antyrodnikową. Po lekturze tego artykułu należy jednak pamiętać, że podwyższone ciśnienie krwi jest stanem chorobowym i jako takie musi być leczone pod kontrolą lekarza.
Diety ketogeniczne (KD) są bogate w tłuszcze (65%-80% energii) i ubogie w węglowodany (<50 g dziennie: 5%-10% energii), dostarczają umiarkowanej ilości protein. Naśladują metaboliczny stan głodu (wtedy pojawia się nasilone wykorzystanie tłuszczów jako źródła energii). Bywają stosowane w leczeniu padaczki. Wiadomo też, że wytwarzanie [...]
[...] bólu kręgosłupa, co obecnie powiązano ze znacznym ograniczeniem aktywności oraz nadwagą. Zmiana charakteru wykonywanej pracy, częściej świadczymy ją w formie zdalnej, jest tutaj dodatkowym czynnikiem, który sprawia, że przesiadujemy w domu i tyjemy. Niestety pozycja siedząca, w której przebywamy znaczną część dnia, jest destrukcyjna dla [...]
[...] sposobem myślenia, żeby treningi były jeszcze lepsze? Jak wzmocnić motywację? Przypomnij sobie, dlaczego trenujesz? Niezależnie od tego, czy lubisz chodzić na treningi, czy jest to dla Ciebie pewnego rodzaju trudność, przypomnij sobie przed kolejną sesją, w jakim celu je wykonujesz. Nieważne, czy są to cele sylwetkowe, sprawnościowe czy [...]
[...] się epidemii. Badanie, które wskazywało nam poziom tlenu we krwi, było jedną z metod diagnozy, informacją - czy mamy problemy z kondycją płuc. Urządzenie na rynku istnieje jednak już od bardzo dawna i może być ciekawym gadżetem również w kontekście treningowym. Z artykułu dowiesz się, czym jest pulsoksymetr, do czego służy i jak go wykorzystać.
[...] Nadaje się do budowania masy, siły, mocy i wytrzymałości (wydolności tlenowej i beztlenowej). Wszystko zależy od tego, jak dobierzemy parametry pracy. Jaki jest Twój cel? Masa Jeśli ma być to ćwiczenie budujące masę mięśniową: Serii może być 4-6, w każdej pracujemy po 8-12 powtórzeń (krótkich odcinków), między podejściami jest [...]
[...] pozycji wyjściowej, aż ramiona będą wyprostowane. Uwagi i sugestie Ćwiczenie pozwala na użycie mniejszego ciężaru, co może być wadą dla niektórych osób, ale dla większości jest zaletą. Bardzo często zdarza się, że wiosłowanie zamienia się w szrugsy, ćwiczący prostuje biodra i przyciąga ciężar w silnie skróconym zakresie ruchu, w prawie pionowym [...]
Kreatyna to naturalny związek występujący w organizmie ludzkim, odgrywający kluczową rolę w procesach energetycznych mięśni. Szczególnie ceniona jest przez sportowców i osoby aktywne fizycznie, ponieważ jej suplementacja może przynieść szereg wymiernych korzyści. Czym jest kreatyna i jak działa? Dostępne wersje Creapure® ALLNUTRITION CRE1 [...]
[...] mięśniową, wykorzystując mniejsze obciążenia? Trzecia możliwość to wykorzystanie dłuższego okresu napięcia mięśnia w trakcie wykonywanej serii. TUT (time under tension) jest to czas wykonywania powtórzenia, głównie odnoszący się do fazy negatywnej ruchu. Oznacza to, aby wykonać w miarę dynamiczną fazę koncentryczną ćwiczenia, a zastosować [...]
Alkohol w diecie sportowca występuje niezwykle rzadko. Zazwyczaj jest to element pewnego rytuału lub wypijanej lampki czerwonego wytrawnego wina, w ramach lekkiego odreagowania po ciężkim tygodniu treningów. Nie ulega również wątpliwości, że działanie alkoholu w pewnych ilościach, przekraczających możliwości adaptacyjne, wpływa negatywnie na nasz [...]
Domowe posiłki często uważane są za zdrowe. W większości przypadków jest to prawda, ponieważ gotując samodzielnie, kontrolujesz dobór składników i ich jakość. Jednak możesz podczas gotowania popełnić błędy, które sprawią, że posiłek nie będzie zdrowy. Krojenie mięs i warzyw na tej samej desce Podczas krojenia mięsa na drewnianej desce wyciekają z [...]
[...] Można by pomyśleć - magia, stoisz, trzęsiesz się i nagle masz mięśnie lub zgrabną sylwetkę. Wbrew temu, co sugeruje nazwa urządzenia, podstawowym celem urządzenia wcale nie jest wibrowanie. Uznajmy to za ciekawostkę Platformy wibracyjne były wprowadzane do klubów już jakiś czas temu. Promowane były jako substytut treningu - sesja na platformie [...]
[...] prezentuje wysoką formę startową. Bardzo dobre proporcje pionowe i poziome , ich doskonałość podkreśla bardzo wąska talia i mała objętość jamy brzusznej. Obręcz barkowa jest dobrze wypełniona mięśniami, mięśnie naramienne kuliste, klatka piersiowa wypełniona na całej powierzchni. Ramiona prezentowane w pozie bicepsy przodem są pełne na całej [...]
Magnez jest zaangażowany w ponad 300 reakcji chemicznych zachodzących w naszym organizmie, a niektóre badania pokazują, że ponad połowa populacji nie dostarcza go w swojej diecie w odpowiednich ilościach. To, że jest to ważny minerał dobrze wiemy. Potrzebujemy go do rozluźnienia mięśni, krzepnięcia krwi, prawidłowej pracy serca, regulacji glukozy [...]
[...] podczas treningu, ale i wpływać będzie na Twoje zdrowie. Podsumowanie Pozycja siedząca wykazuje szereg negatywnych oddziaływań na nasze ciało. Głównym działaniem negatywnym jest osłabienie prostowników stawu biodrowego i nasilenie dysbalansu mięśniowego, co ma destrukcyjny wpływ na stawy biodrowe i odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Jednak to nie [...]
[...] - pituitary - adrenal) – wyrzutem adrenaliny, noradrenaliny, kortyzolu z nadnerczy, aktywuje się ACTH – adrenokortykotropina => kortyzol. ACTH wydzielana jest w przednim płacie przysadki mózgowej, działa na korę nadnerczy. W nadnerczach pod wpływem ACTH wydzielany jest kortyzol. Najwyższe dobowe stężenie kortyzolu występuje o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
